martedì 31 marzo 2009

@ Cosa è il KettLebell?

kettlebells
Negli ultimi tempi in Italia si sta diffondendo l'uso del KettLebell, che è una palla fatta in ghisa con una maniglia, definita anche come "palla di cannone con maniglia".

Questo attrezzo ha delle origine molto antiche, infatti si trovano Kettlebell rudimentali realizzati ai tempi dei monaci di Shaolin, che li usavano per aumentare la forza e la resistenza muscolare. Poi per molto tempo è stato usato in Russia come attrezzo di allenamnento per l'esercito russo e anche per l'allenamento sportivo.


Oggi è un attrezzo molto usato per alllenamenti nelle forze armate, dai preparatori atletici, e da moltissimi appassionati di forma fisica.

Qui in Italia, come al solito, siamo sempre gli ultimi a scoprire certe cose, infatti sono arrivati da poco. Questo è dovuto all'infomrazione che gira. Basta accendere la tv per vedere cosa si sponsorizza sull'argomento: pedane vibranti, attrezzi vari, elettrostimolatori e tanto altro ancora.

Il KettLebell è uno attrezzo veramente stupendo per tutti quelli che vogliono avere un corpo tonico, forte, modellato e ideale per perdere peso. Un attrezzo stupendo ma e anche faticoso allenarsi con i KettLebell. Ma la verità è che solo con un allenamento vero si posso avere i risultati che vuoi.

Il peso consigliato va da 12 kg per chi è fuori forma, 16 kg per chi è in forma e 24 kg per chi è già molto allenato.

Il vantaggio di allenarsi con questo attrezzo e lo spazio che richiede, puoi allenarti tranquillamente a casa, in ufficio, al parco, insomma dove ti è più comodo ed è ideale per chi ha poco tempo di andare in palestra. Potrete fare moltissimi esercizi per allenare qualsiasi parte del tuo corpo tanto che viene il KettLebell viene definito come "una grande palestra che si tiene in una mano".

In questo post troverai esercizi base da eseguire con il kettlebell. Esercizi che se fatti bene, ti daranno risultati strepitosi in poso tempo.

venerdì 20 marzo 2009

@ Il Metodo KettLebell. Perdi Peso con un solo Attrezzo.

metodo kettlebell
Ho deciso di creare un blog sul Metodo KettLebell perché da quando l'ho letto mi ha dato delle vere soddisfazioni e sopratutto è un e-book fatto veramente bene è scritto da una persona molto competente nel campo delle scienze motorie.

L'autore è Umberto Miletto e l' e-book che ha scritto è dedicato a tutti quelli che hanno serie intenzioni di avere un giusto peso corporeo e un corpo tonico e asciutto. Gli esercizi che vengono proposti vengono eseguiti con un solo strumento che si chiama KettLebell, che è una specie di palla di cannone con una maniglia.

Grazie a questo semplicissimo attrezzo di origine russa, si possono allenare tutte le parti del corpo e nel suo e-book troverai programmi di allenamento completo con tutte le spiegazioni precise ed accurate per eseguire gli esercizi nel giusto modo con tutte le illustrazioni necessarie.

Ovvio che per raggiungere i risultati sperati devi lavorarci seriamente. Infatti Umberto Miletto nel suo e-book è molto chiaro dicendo che se vuoi un fisico invidiabile te lo devi sudare, e poi ha una grande capacità nel motivarti a raggiungere il tuo obbiettivo.

Gli esercizi del Metodo KettLebell si possono eseguire ovunque, in una piccola stanza, in ufficio, al parco, insomma dove ti è più comodo e richiede pochissimo spazio e tempo nell'eseguirli. Pensa che per una sessione completa bastano solo 45'.

C'è da dire che però all'inizio si possono trovare delle difficoltà ad eseguire gli esercizi per chi non è molto abituato nel fare attività motoria. Ma alla fine gli esercizi spiegati nell' e-book non sono fatti per essere una passeggiata, se no si potrebbe spendere soldi inutilmente su gli elettro-stimolatori, pillole e i beveroni magici che non ti portano a nulla.

In conclusione da quando sto facendo gli esercizi che Umberto descrive nel suo e-book sto avendo delle vere e proprie soddisfazioni. Quindi se vuoi veramente avere un fisico invidiabile ti consiglio di leggere l' e-book del Metodo KettLebell.